「むくみ」というと、大体が足、顔、なんじゃないかと思う。私の場合、足。足がよくむくむんだよ～ 特に、立ちっぱなしの仕事をしていた時、座りっぱなしのデスクワーク時のむくみがひどかったな。足が重くなって、だるくなってくる。オフィス靴から自分の靴に履き替える時、なかなか足が入らない。デスクワークの時なんて、一日中ずっと座っていたにもかかわらず、立っているのが辛くて、空いている席はないか？とハゲタカが獲物を狙うような目をして電車内をみまわしたり(笑)周囲の友人に聞くと、大体むくみで悩んでいる子が多かった...
調べてみると、やっぱりねぇ、なるほどねぇ、へぇ～そうなんだ、と思うことがあった。足のむくみの原因は主にこんなことなんだって。
１．老廃物の滞り－静脈やリンパの流れが滞り、体内の老廃物や水分が下半身にに滞りやすくなって、むくみを引き起こす。
2.冷え－冷えている状態が続くと、血流が悪くなり皮膚の下に水分がたまって、むくみが発生。
3.生活習慣の乱れ－塩分、糖分、水分の過不足。自律神経の調整機能が乱れるとむくみやすくなる。
それにむくみは腎臓とも関係があるんだって！血液、リンパの流れが悪化するとむく...
１．老廃物の滞り－静脈やリンパの流れが滞り、体内の老廃物や水分が下半身にに滞りやすくなって、むくみを引き起こす。
2.冷え－冷えている状態が続くと、血流が悪くなり皮膚の下に水分がたまって、むくみが発生。
3.生活習慣の乱れ－塩分、糖分、水分の過不足。自律神経の調整機能が乱れるとむくみやすくなる。
それにむくみは腎臓とも関係があるんだって！血液、リンパの流れが悪化するとむく...
まずは、運動！これって生活する上で基本よねぇ。特にむくみにはふくらはぎの筋肉を強化することで、ふくらはぎのポンプ機能が強くなるらしい。そうなると、下半身にたまった血液を心臓に効率よく戻してくれる、というわけ。そして食生活。日中は水分を多く取り、夜は少なめにする。そして夜は温かい飲み物を取るほうがいいらしい。それとリンパ液濃度が高いと老廃物が排泄されにくくなるから、辛い食べ物、味の濃い食べ物は控えめに。スナック菓子、インスタント食品、ベーコンなど、塩分を多く含んでいるものはできるだけ控えるべきらし...
アイルランドに引越する際に持ってきた、むくみ解消グッズはというと、「青竹踏み」！昔、一緒に住んでいたおばあちゃんがよく、踏み踏みしていたのを覚えている。今回私が持ってきたものは、ツボ付き青竹踏み。気持ちいいがいいんだな、これが。テレビを見ながら、踏み踏み。電話で話しながら、踏み踏み。料理をしながら踏み踏み。そうしているとあっという間に10,15分過ぎちゃう。こちらで知り合った日本人の友達は、「え？青竹踏み持ってるの？踏ませて踏ませて！」と、うちの青ちゃん大好評。今日もむくみ解消に青竹踏んで、健康...
本稿は、なふてぃこ さんの個人的な経験からの、意見や見解です。（なふてぃこさんは、医療の専門家ではありません）
文中でカリウム効果と摂取しやすい食品について触れていますが、カリウムなどの物質の安全性や効果についての公的な機関の見解には、「独立行政法人国立健康栄養研究所」の「健康食品の安全性有効性情報の素材データーベース」があります。
当該機関で調査した時点での情報が掲載されていますが、今回のむくみ解消法に限らず、今後のためにも健康食品やサプリメントについては、ざっとでも見ておくことをお勧めします...
文中でカリウム効果と摂取しやすい食品について触れていますが、カリウムなどの物質の安全性や効果についての公的な機関の見解には、「独立行政法人国立健康栄養研究所」の「健康食品の安全性有効性情報の素材データーベース」があります。
当該機関で調査した時点での情報が掲載されていますが、今回のむくみ解消法に限らず、今後のためにも健康食品やサプリメントについては、ざっとでも見ておくことをお勧めします...
MikiAkamiさんから、コラム「むくみ解消 私の実践方法」に関して、意見、感想、経験談を寄せていただきました。（2014/05/30）
今まで、むくみを感じたことがありませんでした。仕事上、体を動かしていることが多かったのもあるのかも知れません。妊娠中に、朝起きたら足が自分の足ではないみたいに膨れあがってしまい、ビックリして病院に行ったら、中毒症の1歩手前ですとの診断。その時に初めて足のむくみを経験しました。指で押しても皮膚が戻ってこないあの感覚、とても違和感を覚えました。それからむくみと...
今まで、むくみを感じたことがありませんでした。仕事上、体を動かしていることが多かったのもあるのかも知れません。妊娠中に、朝起きたら足が自分の足ではないみたいに膨れあがってしまい、ビックリして病院に行ったら、中毒症の1歩手前ですとの診断。その時に初めて足のむくみを経験しました。指で押しても皮膚が戻ってこないあの感覚、とても違和感を覚えました。それからむくみと...
コラム「むくみ解消 私の実践方法」について、Sakuyuさんから意見、感想、経験談を寄せていただきました。（2014/7/4）
私が今までにむくんだのは、通常の生活の中ではひどいものはなかったのですが、座りっぱなしの仕事の時に足がむくんだことはあります。自席にいる間はヒールの高い靴は辞めて、足に優しいサンダルを履いたりして締め付けないようにしました。でも、一番ひどかったのは出産後1ヶ月ちょっと続いた足のむくみでした。膝はなくなるし、足首にあるはずのくるぶしは消え、かかとから先は長方形。あの時は...
私が今までにむくんだのは、通常の生活の中ではひどいものはなかったのですが、座りっぱなしの仕事の時に足がむくんだことはあります。自席にいる間はヒールの高い靴は辞めて、足に優しいサンダルを履いたりして締め付けないようにしました。でも、一番ひどかったのは出産後1ヶ月ちょっと続いた足のむくみでした。膝はなくなるし、足首にあるはずのくるぶしは消え、かかとから先は長方形。あの時は...
コラム「むくみ解消 私の実践方法」について、Takominさんから意見、感想、経験談を寄せていただきました。（2014/7/10）
むくみ解消の方法と聞いて真っ先に思い浮かべるのは、やはり青竹ふみですよね！青竹を踏むと適度に刺激もあって、本当に気持ちがいい！でもあの気持ちよさはもしかしたら青竹ふみの文化がある日本や中国の人位なのかもしれません。以前日系の飛行機でヨーロッパに向かった時、機内のトイレのところに青竹が置いてあったのです。私たち日本人はいそいそと笑顔で青竹を踏んでいましたが、機内に乗...
むくみ解消の方法と聞いて真っ先に思い浮かべるのは、やはり青竹ふみですよね！青竹を踏むと適度に刺激もあって、本当に気持ちがいい！でもあの気持ちよさはもしかしたら青竹ふみの文化がある日本や中国の人位なのかもしれません。以前日系の飛行機でヨーロッパに向かった時、機内のトイレのところに青竹が置いてあったのです。私たち日本人はいそいそと笑顔で青竹を踏んでいましたが、機内に乗...
コラム「むくみ解消 私の実践方法」について、Ryo Angelさんから意見、感想、経験談を寄せていただきました。（2015/7/2）
むくみ自体あまり気にした事がなかったんです双子を妊娠して出産する２週間前からみた事のない顔や足をしていて青ざめた経験があります。指で押しても戻らないへんに腫れた足は異様ですよね。出産が終わり普通の生活に戻り始める１ヶ月後位からもとに戻りましたがむくみ防止ソックスを履くぐらいしか対策が出来ませんでした。今では結婚指輪がお酒を飲んだ時に外れるか外れないかでむくんでい...
むくみ自体あまり気にした事がなかったんです双子を妊娠して出産する２週間前からみた事のない顔や足をしていて青ざめた経験があります。指で押しても戻らないへんに腫れた足は異様ですよね。出産が終わり普通の生活に戻り始める１ヶ月後位からもとに戻りましたがむくみ防止ソックスを履くぐらいしか対策が出来ませんでした。今では結婚指輪がお酒を飲んだ時に外れるか外れないかでむくんでい...